jak długo

Piątek, trening 18, żywieniowo tak samo jak w środę i poniedziałek. W następnym tygodniu dodam chyba 20 gram węgli. Uwagi: 1. Clean+Jerk-> wysysacz powietrza. Zdecydowanie wolę mniej powtórzeń, a większy ciężar. Starałem się trochę rozszerzyć nożyce i nie tyle wyskakiwać jedną kończyną w tył, co pracować obydwiema: jedna do przodu, druga do tyłu. [...]

Eh, ten żurek miał za zadanie dostarczyć wartości odżywczych, niekoniecznie smakowych. Jak zrobię sobie coś lepszego, to zarzucę fotę ;) Dobra, obetnę szpony albo założę skarpetki, ja yebię %-) No ciężko za pierwszym razem dobrze wykonać nowe ćwiczenie (a to był pierwszy raz, w ogóle pierwszy raz zastosowałem chwyt rwaniowy), dlatego też na [...]

[...] szczytów- Olimp miał w sprzedaży (nadal jest na allegro i tak dalej) OLIMP GOLD VITA-MIN anti-OX . Antyoksydanty (tu szczególnie ważny jest resweratrol, relatywnie drogi jak się go nabywa solo) + witaminy z minerałami za deklarowaną cenę 79. (Do przycięcia za 49 złotych, można raz na jakiś czas nabyć). W zeszłym tygodniu wprowadził "nowy" [...]

Myślałem, że siła jest ok dopóki nie zobaczyłem co Wiktor odpyerdala na WL %-) A Rafał jak mnie oświecił, że nie umiem wyciskać piersiowymi (bo nie umiem! serio to piszę), to mi odebrało chęci poświęcenia się WL, jakbym za długo stał w miejscu z dwubojem i trójbojem. \-) A co do sylwetki- trzeba zrzucić z 10-15 kg tłuszczu, żeby to było [...]

[...] tym chorym cyklu zrezygnowałem z antybiotyku i przeleżałem w łóżku. Chyba to mi pomogło, bo do tej pory jest w miarę OK. Ostre przyprawy podrażniają błony śluzowe, podobnie jak (bardzo dobry w innej formie) miód pszczeli. Wit C z warzyw wg mnie nie wystarczy. Mieszaj suplement z musującym wapnem. Na osobach trenujących na serio to działa (wiesz [...]

heh, co jednak dają te krótkie witki dla optyki ramienia. Dobrze to wygląda, a jestem pewien, że jeszcze lepiej by to wyglądało w pozach - całej sylwety. SOG'a łapaj jak wejdzie. Redukowałeś długo, ale nie dałeś dupy.

[...] waga leci. Mam nadzieję, że uda się dobić do tych 90kg w założonym okresie. Dodam od siebie, że trening nóg strasznie długo mi zajmuje bo siady robię naprawdę na maksa, tak jak wykroki i po tych dwóch ćwiczeniach zdycham w zasadzie. 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x8-10p: 85x7, 80x10, 75x10, 75x10, 75x9; 2.Podciąganie na drążku 5x8-10p: 6+4s, 5+5s, [...]

[...] damn, to nie jest takie łatwe. bziu, u mnie to się już ciagnie długo, więc naprawdę, ten miesiac już nie zrobi różnicy. a problem w tym, że te zawody łaża mi po głowie i jak wyjdę, to będę mieć "z bani" i będę się mogła skupić na terapii. problem w tym, że termometr jest manualny, taki podobny do rtęciowego, bo jest po prostu dokładniejszy. [...]

[...] przynajmniej raz w tygodniu, tylko dla roleczek powoli brakowało czasu i chęci. w sumie nie miałam motywacji do dziennika, bo w treningach chyba lekki zastój- chyba, bo jakieś tam notatki robię, ale nie są jasne. a poza tym, to mnie korci redukcja...bo ten...kolega chciał mi chyba rąbnąć komplement i powiedział, że z "tymi pełniejszymi [...]

[...] kalorii i/lub węglowodanów oraz wysokiej objętości treningowej. Kalorii ani węgli raczej restrykcyjnie nie przycinałam, nie pociągnęłabym długo, nie wyobrażam sobie jak niektóre dziewczyny jedzą max.1000kcal i uważają że im więcej nie trzeba #-P Jedyne co mogę sobie zarzucić, to kiedyś tam przygoda z Dukanem. Co do set-pointu - [...]

w Polsce to chyba tylko Swanson + Now (+ znajac zycie jakies jeszcze pewnie na allegro firmy krzaki) + do tego choyowate prawo nie wiem jak jest z 'adaptogenami' ale prawo na niewiele pozwala mi 'dobrze' robil różeniec w dawce 2x500mg ale okres byl mega ciezki - a czulem sie jak mlody Bog - w tamtym okresie bralem tez zenszenia kilka razy - to [...]

[...] rozlozylo.... fatalnie sie czuje... i chcialabym zapytac o diete w takiej sytuacji.. wiadomo podczas chroby tylko lezy sie w lozku, prawie wogole nie rusza sie, jak powinnam jesc by nie odlozylo sie to wszytsko co zjem, bo przeciez zjesc cos musze... czego unikac? na pewno tak ja w dni nietreningowe malo wegli, ale czy zmniejszyc tez [...]

nie napisze rozpisek jedzenia bo 40min pisalem posta i sie skasowal bo jakiego skrotu klawiszowego uzylem przez pomylke, napisze najwazniejsze co chcialem przekazac :) z odstepstw jadlem raz ciastka zbozowe z lidla i sporo lodów grycana 1/dzien :) 'Znachor' ktory polecił mi odstawic b-complex jako prawdopodobny czynnik problemow biegunkowych [...]

[...] wypadu do Warszawy i Torunia. Do Warszawy pojechałem w interesach, a do Torunia do mojego trenera Arka Szyderskiego na konsultacje i na trening pleców, pokazał mi w jaki sposob powinienem trenować łydki, popamietam to długo Ciemnoskóry kulturysta to Clarence DeVis, belgijski IFBB PRO. Odstawilem stymulanty(bardzo okazyjnie stosuje tzn [...]

[...] brzucha zostaje w tyle? Zazwyczaj przeznacza się na nie jedno lub 2 ćwiczenia, a są to mięśnie które nie rozwijają się aż tak szybko. Powód jest prosty każdy kto trenuje w jakikolwiek sposób i przede wszystkim przemyślany sposób używa ćwiczeń wielostawowych, czyli takich angażujących całe ciało. Martwy ciąg, przysiad, wyciskania itp angażują w [...]

no podkoniec to troche za długo jednak chyba te przerwy, ale tak jak na poczatku czy tam w połowie te sekundowe przerwy mmoim zdaniem jka najbardziej ok bo to w koncu martwy ciąg;-) ale jest od tego organizator konkursu wiec bedzie oceniał. p.s mrocznyy powiedz bratu ze technika faktycznie tragiczna, szkoda zdrowia chyba ze to tylko tak wyglada [...]

guarana fajna sprawa - ja stosuję jak muszę bardzo długo siedzieć za kółkiem. Stosuję dużą dawkę i mam przez kilka kilkadziesiąt minut właśnie takie drganie dłoni, niepokój itp. ale później można długo i efektywnie prowadzić. Polecam

[...] by nie wystarczyły. Więc najpierw pojechałam na siłownię. I tu niestety niemiłe zaskoczenie - brak mocy w łapach. Zupełnie mi nie szły przeszkody, nie miałam chwytu a ręce jak z waty :-( Stanie na rękach tez nie wyszło. Na dodatek musze się pozbyć odcisków, zanim któryś w końcu rozwalę. No nie mozna powiedzieć, że mam delikatne kobiece dłonie [...]

Jezeli chodzi o wsady to oni maja juz ciezko cos wymyslec a nie oszukujmy sie takiego innowatora jak Carter czy Jordan jeszcze dlugo nie bedzie jezeli chodzi o dunki ;-) a mecz to dokladnie zabawa ma byc widowsko a widownia ma krzyczec tak sie pozmienialo :-)

[...] Ostatnie dwie noce były kiepskie, poprzedniej głód mnie obudził i długo nie mogłam zasnąć, nawet się zastanwiałam czy nie zrobić nocnej wycieczki do lodówki. Dziś to samo. Poza tym chodze jakas rozdrażniona. Za to w czwartek po ładowaniu pączkami i chrustem miałam mnóstwo energii i świetny humor, juz nie pamiętam kiedy tak dobrze się czułam ;-)